活動の様子– category –

少し寒いと感じましたが、日差しが暖かい日になりました。新春最初は朝コースです。ですが日程調整が合わなく、2人の参加となりました。アップの腿上げハードルから、いつものミニハードル。そのあと今日は棒渡りで体幹トレーニングです。そしてラダーで神...

陰ると肌寒いですが、日差しがあると12月とは思えない暖かい日でした。和邇市民グラウンドが使用不可、なので和邇公園のさくら広場で行いました。いつものミニハードルのあとはヨガマットを敷いての体幹トレーニング、今日はプランクです。前と横向きで保...

いよいよ師走、今年も押し迫ってきました火曜日、冷え込みも厳しくなってきました。アップからメインのミニハードルを行った後は筒バランスで体幹トレーニングです。グラグラをできるだけ耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダーで神経系の運動を...

天気予報が雨に変わりレーダーでも水色が迫ってきていましたので、今回は体育館2Fトレーニング室で行いました。ほぼ降りませんでしたが異常低温になり、ここで正解でした。アップの後いつものミニハードルで下半身強化。そのあとは筒バランスで体幹トレー...

10月も終わりに近づき、めっきり涼しくなってきた火曜日です。アップからいつものようにミニハードルを行った後はバランスディスクに乗り体幹トレーニングです。メニューは左右それぞれ４種類、グラグラを耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダー...

朝晩は涼しくなりましたが、強い日差しの下でのトレーニングになりました。和邇市民グラウンドが運動会の準備で使用不可、なので和邇公園のさくら広場で行いました。いつものミニハードルのあとは少し傾斜がありますが、日陰でバランスボード腹筋のトレー...

9月も最後ということで涼しくなってきた火曜日、でも大型扇風機はまだ必要です。アップからいつものようにミニハードルを行った後は筒バランスで体幹トレーニングです。グラグラを耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダーで神経系の足運びを行い、...

少し陰り気味ではありましたが、9月と言えどまだまだ日差しも強く汗ばむ気候です。アップの腿上げハードルから、いつものミニハードル。そのあと今日は棒渡りで体幹トレーニングです。そしてリング走で神経系を鍛えて。最後はストレッチで締めくくりました...

8月ということで真夏の火曜日、かなり蒸し暑い夜になりました。大型扇風機は2台フル活用です。アップからいつものようにしっかりミニハードルをやった後は棒渡りで体幹トレーニングです。あとはリング走で神経系を鍛え、最後はストレッチで終わりました。●...

夏休み中は和邇小学校体育館で行います。温度も湿度も異様に高く、動いてなくても汗がでます。半分使用の共用なので扇風機は１台です。アップの後いつものミニハードルで下半身強化。そのあとはバランスディスクで体幹トレーニングです。次にラダーで神経...