活動の様子– category –

ずいぶんと暖かくなってきましたが、夜には寒くなってきます。アップからメインのミニハードルを行った後は、筒バランスで体幹トレーニングです。グラグラをできるだけ耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはリング走で神経系の運動を行い、最後はスト...

市民グラウンドが抽選ハズレで、ここ和邇公園のさくら広場です。ゲートボール場は水捌けがいいのですが、雪が残っていたのか地面がゆるく限られた場所でしか活動できませんでした。それでも内容を変えることなく行うことができました。いつものミニハード...

1月に入って3回連続で雨か雪、今日もグラウンド状況は水たまり状態でした。先週はすでに使用団体があり、途中から体育館2Fトレーニング室で行いましたが、今日は何とか始めから体育館で行うことができました。アップの後いつものミニハードルで下半身強化...

昨日までは暖かかったのですが、一気に冷え込みが厳しくなってきました。アップからメインのミニハードルを行った後は、バランスボードに乗って体幹トレーニングです。グラグラをできるだけ耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダーで神経系の運動...

少し寒いと感じましたが、日差しが暖かい日になりました。新春最初は朝コースです。ですが日程調整が合わなく、2人の参加となりました。アップの腿上げハードルから、いつものミニハードル。そのあと今日は棒渡りで体幹トレーニングです。そしてラダーで神...

陰ると肌寒いですが、日差しがあると12月とは思えない暖かい日でした。和邇市民グラウンドが使用不可、なので和邇公園のさくら広場で行いました。いつものミニハードルのあとはヨガマットを敷いての体幹トレーニング、今日はプランクです。前と横向きで保...

いよいよ師走、今年も押し迫ってきました火曜日、冷え込みも厳しくなってきました。アップからメインのミニハードルを行った後は筒バランスで体幹トレーニングです。グラグラをできるだけ耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダーで神経系の運動を...

天気予報が雨に変わりレーダーでも水色が迫ってきていましたので、今回は体育館2Fトレーニング室で行いました。ほぼ降りませんでしたが異常低温になり、ここで正解でした。アップの後いつものミニハードルで下半身強化。そのあとは筒バランスで体幹トレー...

10月も終わりに近づき、めっきり涼しくなってきた火曜日です。アップからいつものようにミニハードルを行った後はバランスディスクに乗り体幹トレーニングです。メニューは左右それぞれ４種類、グラグラを耐えてインナーマッスルを鍛えます。あとはラダー...

朝晩は涼しくなりましたが、強い日差しの下でのトレーニングになりました。和邇市民グラウンドが運動会の準備で使用不可、なので和邇公園のさくら広場で行いました。いつものミニハードルのあとは少し傾斜がありますが、日陰でバランスボード腹筋のトレー...